スマホ中毒やばいですよね
街には、スマホを見ながら歩いている人ばかり
車では、スマホ見ながら信号待ちして、信号が変わったのに気づかずクラクションを鳴らされる人ばかり
若い人だけでなく、おじさんやおばさんでも同じ光景を見るようになりました。
みなさんスマホ中毒者ですね。
世の中の人はやばいなーと他人事のように感じていました。
「私は違うよね」
と勝手に思ってましたが、何気なくスマホの使用時間を見てみました
※
私のスマホはギャラクシーですが、設定→デジタルウェルビーイングからスマホ使用時間を見ることができます。
びっくり
「1日に6時間もスマホに使ってるの？」
これはやばい
この日から私がスマホを空っぽにする奮闘記が始まりました。
いろいろ試した結果、1日に1時間くらいまでスマホ使用頻度を減らすことができたので、その手順とスマホ使用時間が減ったことによるメリットを紹介します。
みなさんはスマホを使っていますか？
それとも スマホに使われていますか？
手順1 スマホを白黒設定に変える
スマホの中はめちゃくちゃカラフルな画像で溢れています。
自然に目にするものよりもカラフルですね。
このカラフルな刺激を利用して多くの広告やSNSは私を誘惑します。
画面を白黒にすることで色彩の圧倒的誘惑を減らしてみましょう。
グレースケール表示のスマホは意外とかっこいいです。
ヨーロッパでしか販売していないようですが
【Blloc】という白黒表示を売りにしたスタイリッシュなスマホも存在するようです。
手順2 youtube 、インスタグラム、ツイッター、TikTokをアンインストールする
スマホを白黒にして気付きました。
自分の好きなものは、白黒でも全然みていられること。
音楽や、テキストでもたくさん誘惑される自分がいること。
この誘惑を駆使しているのがSNSです。
私のスマホ使用時間の実に8割はSNSに使われていました。
白黒表示にしてもなかなか使用時間は減りません。
もう思い切ってアンインストールしましょう。
最初からSNSアプリがインストールされてるスマホは、【無効】にするボタンを押すことで消すことができます。
SNSをアンインストールすることが一番難しいです。
今まで何時間も使って遊んでいたものをすぐに止めるのはしんどい。
気づいたら再インストールしてる私がいました。
再インストールしたらまたアンインストールをします。
少しずつ、もう一度アンインストールするめんどくさが勝ってきて、アインインストールしないSNSが出てきます。
順序は人によって違うでしょう。
私が最後まで戦ったのはyoutubeでした。
私は、1ヶ月くらいかけてSNSアプリを減らしていきました。
それくらいSNSから離脱するのは大変です。
手順3 広告が出にくいブラウザ『Brave』を使う
さて次はブラウザに手をつけていきましょう。
ブラウザは白黒表示するだけでかなり魅力削減効果があります。
私は「ググれ」の時代で大学生を過ごしましたが、今はもう検索もSNSがメインでググりもしないと聞いてます。
優先順位の下がったブラウザですが、たまに使うと画面上に大量の広告が出てきます。
謎にエッチな漫画広告や、DMMゲームズの広告などすぐ男を刺激する広告がサイト上に大量です。
これは、私の検索履歴のせいでしょうか。
それはさておき
広告は一網打尽にしなければいけません。
スマホの誘惑でも強敵なのに、広告に誘惑されてる場合ではないのです。
そこで私が見つけたブラウザアプリが『Brave』です。
『Brave（ブレイブ）』は「ページの高速表示」と「プライバシー保護」に特化したウェブブラウザです。
特徴としては以下の二つがあります。
・cookieが蓄積されない設計
・WEBサイトやYoutube動画に表示される広告をブロックする機能(Brave Shields – ブレイブ・シールド）
Braveブラウザの広告ブロック機能は初期設定で基本的にONになっています。
通常のブラウザで表示されていたウェブ上の広告が表示されなくなります。
私の感覚としては、8割くらい広告が減った印象です。
全部なくなるわけではないですが、良い結果です。
Braveへの移行は簡単でした。
インストールしてGoogleアカウントにログインするだけで使えます。
無料で使えますし、ぜひ使ってみてください
手順4 あらゆる通知をオフにする
スマホの使用時間は、SNSアプリを無くしたことでかなり削減できました。
ブラウザもBraveに変えて広告を倒しました。
次は通知をオフにしましょう。
あらゆるアプリが私に通知してきます。
その通知役に立っていますか？
正直邪魔でしかありません。
通知を全部オフにしましょう。
「それじゃあ友達のLINEに気付けないよ」
LINEアプリを定期的に開けばいいだけです。
「仕事の即レスができないじゃないか」
本当に今まで即レスしてますか？
してないですよね。
一度全ての通知をオフにしてみましょう。
支障があるなら通知オンにすればいいだけです。
手順5 アンインストールできるものは全部アンインストールする
あとは残ってるアプリで使わないものを、どんどんアンインストールしていきましょう。
SNSアプリをアンインストールする訓練の時に、アプリをアンインストールする手際は格段に向上しています。
必要なら再インストールしたらいいのですから、躊躇わずにいきましょう。
ほとんどのアプリはアンインストールできます。
最近してなかったスマホゲームなんかも掘り出されてきました。
スマホ決済の手段として、PayPay以外にもauPayや楽天Payなども使っていましたが、PayPayに一本化しました。
メールアプリもGmailに一本化しました。
使わないアプリが大量にありすぎてびっくりしました。
押入れの中を掃除している気分です。
一度整理してみましょう。
これで最低限スマホの出来上がり
それでも残した便利なアプリ
LINE
PayPay
モバイルSuica
Gmail
Googleマップ
TimeTree
セサミ4
電話
SMS
メモ帳
残したアプリはどうしてもあった方が便利ですね。
スマホを空っぽにしたメリット2つ
時間ができる
当初の目的は達成できました
SNSといらないアプリを消すことで、スマホの使用時間は5時間近く削減
5時間も時間が新しくできるならなんでもできますね。
SNSは数日間とても恋しいですが、慣れてくると見なくて生活できるようになります。
というか10年前くらいはSNSなんて見ずに充実した毎日を送っていた気がするんですが。
振り出しに戻っただけでしょうか。
発信者に戻れる
最初は私も、TwitterとかInstagramで発信をしてました。
しかしSNSを使っていると、自分の発信よりも優秀で大量の情報が流れ込んできます。
自分の上位互換がすぐに見つかるので発信はやめてしまいました。
結果としてただ情報を浴びる娯楽になり、溶けるように時間がなくなっていきます。
スマホでSNSを上手に使ってる人たちを見ると羨ましいです。
スマホで見る大量の情報を処理する力に、私はついていけてませんでした。
スマホで大量の情報を浴びなくなってから、もう一度発信を始めています。
自分の処理速度にあった方法で続けることが大事ですね。
スマホに飲み込まれていた私のような方
本当にスマホを使っていますか？
ただスマホを眺めてるだけの方
今回の私が試みたスマホを空っぽにする方法にチャレンジしてみてください。
コメント